“哥本哈根减肥法”能让人瘦吗

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提到“哥本哈根减肥法”,许多想减肥的人并不会陌生。这是一个号称能大口吃肉、不必饿肚子,而且可以在短时间内迅速掉秤的减肥方法。世间果然有这么好的事情,能让人舒舒服服地减肥吗?

哥本哈根减肥法的餐单在网上一搜就可以找到。虽然细节有所差异,但基本原理大致相同。食用这个餐单,需要用13天吃足39顿,一顿不少,有肉有菜,但就是要严格限制淀粉的摄入。以第一天的餐单为例:早餐黑咖啡1杯、方糖1块;午餐煮鸡蛋2个、西红柿1个、不限量的水煮菠菜;晚餐牛排200克、不限量的生菜加橄榄油和柠檬拌食。从第三天开始才能见到淀粉的身影,但也只限于早餐的“烤面包片1片”。

很多使用者都肯定了这种减肥法的惊人效果,甚至有人称自己瘦了十多斤。从热量上来分析,仍然以第一天为例,早餐热量为24~26千卡,午餐为232~268千卡,晚餐热量在400至522千卡之间。加起来在800千卡左右,这显然远远低于普通成年女性每天1200大卡的推荐热量。坚持13天,热量差足够瘦一圈。从这个角度来看,其减肥效果也并非有多么“神奇”。

《中国科学报》记者就此采访了南京医科大学第二附属医院副高临床营养师徐海娥,她提醒说,使用哥本哈根减肥法,可能会带来一些问题。“不吃主食之后,也并没有增加动物性食品和豆制品的摄入,仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品,会导致人体缺乏多种维生素和矿物质。”

的确,在采访中,一些女性表示,在不吃主食之后,记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,甚至还有一些人发现她们开始失眠。其实这也是哥本哈根减肥法食谱中没有主食的一大副作用。

徐海娥介绍说:“有一种饮食方式叫作生酮饮食,包括不吃主食减肥法要求限制高碳水化合物食物,比如米饭、面条、土豆、面包、馒头等主食;不限制摄取蛋白质和脂肪,比如肉类、坚果、奶制品、鱼、鸡蛋等。或者类似的方法,比如只吃鱼肉、只吃鸡蛋,或者阿特金斯饮食法、史前饮食法这些减肥法或多或少都有生酮饮食的影子。”

生酮饮食法确实可以快速减肥,要探究背后的原理,首先要明白人体代谢的方式。碳水化合物是人体能量的主要来源。如果碳水化合物摄入不足,就必须要分解脂肪和蛋白质来提供生命活动所必需的能量。要燃烧脂肪提供能量,就得分解脂肪酸。通常脂肪酸在碳水化合物的代谢产物“草酰乙酸”的帮忙下,分解成二氧化碳和水。但是如果不吃主食,碳水化合物摄入不足,脂肪酸很难充分分解,就会堆积变成有毒废物酮酸、酮体。

徐海娥解释说:“在正常饮食摄入情况下,脂肪酸的正常分解会释放大量能量;但如果不吃主食,脂肪酸就会变成酮体,同时只能释放较少的能量。所以,通过严格控制碳水的摄入量,消耗脂肪的速度会加快。另外酮体也会分解蛋白质来与其反应,间接加快了蛋白质的消耗。少碳水化合物,同时消耗脂肪和蛋白质,自然会瘦。”

因为不用挨饿,还可以几乎不受限制地吃肉,这种方法吸引了众多减肥者。但是生酮饮食看上去绝对不是那么美好。

“酮体是有毒的。过度堆积会让血液变酸,发生酸中毒,甚至死亡。并且生酮期间人体消耗的一些蛋白质是功能性蛋白,有一些蛋白质是酶,有一些是免疫蛋白和免疫因子。”徐海娥提醒说,很多人都会严格控制自己的碳水化合物摄入量,但长期不吃主食或主食摄入不足,也会带来一些问题。比如情绪抑郁、沮丧或暴躁,失眠,哥本哈根减肥法原理记忆力下降,口臭、体味难闻、消化吸收能力下降等。

“有些人总抱着先瘦下来再健康生活的想法。但其实往往会陷入减肥复胖再减肥的怪圈。没有人能一辈子远离碳水化合物不仅有米饭、馒头、面条,还有面包、蛋糕,甚至是红薯、土豆。一旦重新恢复吃碳水化合物,就会快速反弹。”

“减肥秘诀永远都是管住嘴、迈开腿,一直想着先瘦下来再健康生活,不如从减肥之初就贯彻这样的观念。”徐海娥说。

纽卡斯尔美食地图超好吃纽卡日料韩餐粤菜推荐

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2019-07-31 13:35国家旅游地理网

到纽卡斯尔留学转眼已经3年了,自带美食品鉴功能的我对深藏在纽卡大街小巷好吃的餐厅也是烂熟于心了。除了平时在家自己做做饭,用国外版饿了么HungryPanda熊猫外卖点个餐之外,我也会经常约上我的饭友出去改善一下生活。因为个人比较偏爱日料、韩餐、粤菜,所以今天就给同样喜欢美食的学弟学妹们推荐超好吃的纽卡斯尔日料、纽卡斯尔韩餐、纽卡斯尔粤菜店吧。

这家名家St.Sushi应该是纽卡斯尔日料店中性价比最高的,人均在10~25镑。这家的拉面是一定要尝的,尤其是豚骨拉面。就算不吃面也要喝汤系列,豚骨拉面的汤头是浓郁的高汤,喝完幸福感满满。刺身很新鲜,一点都不腥,三文鱼味道甘甜。这家的鳗鱼饭也超棒的,味道很赞而且一点都不腻的。

地址:89-93 Westgate Rd, Newcastle upon Tyne NE1 4AE, England

这家位于Chinatown的纽卡斯尔日料店,是我周末跟朋友出来玩的时候偶然发现的。当时去的时候人还蛮多的,我跟朋友两个人一共花了50镑。这个价钱对于日料来说还是挺合理的,毕竟我们点了超多东西。他家的豚骨拉面汤很鲜美,肉也给的多,在英国能吃到这样一碗面真的让我超满足的。寿喜锅的料很足,当时点的是牛肉锅,最后肉都没吃完,味道也很赞哦。

地址:26-28 Stowell Street, Newcastle upon Tyne NE1 4XQ, England

这家店是唯一 一家纽卡斯尔韩国料理店,店内装饰很古韩风,环境蛮干净的。他家的烤肉是可以自己烤也可以让服务员小哥哥来烤的,服务态度都很热情。我尝了一下他家的大酱汤和石锅拌饭,外加一碟泡菜!泡菜的口感很生,没腌好,所以不推荐大家点;大酱汤味道可以,很浓郁,老板还送了一碗白米饭;吃石锅拌饭的我加了很多他家的韩式辣酱,味道挺好的,我很喜欢。除了这些我们还点了一些烤肉,但是我建议大家自己烤,感觉服务员小哥的烤肉技术不是很好。

地址:5-7 Taylors and Tanners Court, Newcastle upon Tyne NE1 5XD, England

这家纽卡斯尔粤菜馆位于纽大主校区旁边,是纽卡大名鼎鼎的老牌中餐馆。他家的广式点心真的是一绝,特别是奶黄流沙包,每次去吃都必点。纽卡斯尔地图因为太好吃,所以每次想到要拍个照的时候,就已经被吃完了。但是我的广东同学说,除了流沙包,其他的都一般。因人而异吧,我觉得都还可以!

地址:91 Percy Street, Newcastle upon Tyne NE1 7RW, England

小红书上推荐的一家超好吃的纽卡斯尔粤菜馆,严格意义上来说应该是港式茶餐厅。这家店的每道菜都很好吃,无论是点心还是别的都甚得我心,像什么蟹黄烧麦、水晶虾饺、麻辣猪手、麻油鸡,我都超爱吃。

地址:20 Stowell Street, Newcastle upon Tyne, NE1 4XQ

西班牙自由行最新旅游攻略-国庆出发西班牙自由行经典行程推荐!

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转眼2019又过了一半了,今年你出去旅行了么,错过了五一?暑假还没来得及计划?那可千万不要再错过国庆了哦。

我们嫌国庆出行人多,嫌机票酒店涨价,可还是有虽千万元吾花矣的决绝——攒了一年的钱,不就为了国庆时出去浪吗?

欧洲有没有消费低点的国家,购物能便宜点,吃饭能便宜点,交通最好也便宜点?

想阳光明媚,想消费低廉,还想浪里个浪……,全欧洲,小蝌蚪旅游(☜点击阅读有惊喜)认为,也就剩下西班牙了。

十一的时候,西欧和东欧已经有了几分凉意,地处南欧的西班牙气温正好是15~25℃,舒服至极,加上明媚的阳光与和煦的海风,全欧洲人都跑去西班牙度假。

除了气候好,西班牙还是欧洲消费最低的国家之一,物价比英国、德国低11%。简单点说,西班牙的100欧元抵得上德国的110欧元。至于全球消费最高的瑞士,“物价是西班牙的三倍”!

西班牙吃饭便宜,Els 4Gats这种网红店的一顿正餐晚餐的也不过20~30欧。西班牙购物便宜,Zara、mango的老巢就在此处,加上单日购物满90欧就能退税,剁手族需谨慎;西班牙交通便宜,全欧洲第二实惠,城际大巴比火车还便宜……

西班牙农业发达,美食自然不差。西班牙海鲜饭量大分足,还特别合中国人的口味;招牌小吃Tapas走一路吃一路,根本停不下来;加利西亚章鱼和西班牙火腿是肉食动物的最爱。至于喝,善饮的有红酒和雪莉酒,不善饮的有杏仁奶和巧克力,想喝还不敢喝的,有啤酒加柠檬的Clara。

马德里是西班牙的首都,国王用来举办国事活动的马德里王宫堪称西班牙的心脏。西班牙是大航海时代的海上霸主,奢华无比的王宫是当时强盛国力的最好证明。西班牙人总闹着废除君主制,不知道国王看着游客看得、他住不得的王宫时作何感想。

普拉多博物馆早在19世纪末就名列“世界四大美术馆”之中,虽然规模已被不少后辈赶超,但雄厚的家底依然令后来者难以企及。本土画家委拉兹开斯、戈雅,外国画家提香、鲁本斯的每一幅作品,都是价值连城的皇室重宝。

王宫和博物馆偏正式,当地百姓最爱的丽池公园更能展现马德里的悠闲。到了周末,公园热闹非常,训练狗狗小课堂、露天音乐会、卖特色纪念品的小摊贩、拿水晶球占卜的吉普赛人,还有造型拉风的街头艺人时不时地给你一个惊喜。

到了马德里,西班牙招牌小吃Tapas自然不能错过,不过小吃只能开胃,吃正餐还是要去Viridiana餐厅。餐厅的名字取自电影《维莉蒂安娜》,主厨Abraham Garcia荣誉满身,餐厅兼具了西班牙的随意和米其林餐厅的精致,特别适合情侣用餐。

晚上入住的酒店是马德里唯一精品酒店,敢起“Only”这个名字,可见酒店老板的自信。酒店由一座19世纪的宫殿翻修而成,入住这里,没准你比偏居在市郊萨尔苏埃拉宫的国王住得还好。

第二天,乘坐大巴去马德里北部的塞戈维亚,去看古罗马人在西班牙留下的遗迹。

罗马大渡槽是塞戈维亚的标志,不亲自站在这座拥有148个石拱,高出地面30.25米的雄伟建筑前,你很难感受到它的雄伟,更难以相信2000年前,古罗马人一块石头一块石头地砌起如此伟大的建筑。

始建于1525年的塞哥维亚大教堂也是气势不凡,88米高的钟楼西班牙第一。它是西班牙最晚完工的哥特式教堂,堪称哥特式建筑的大成之作。哥特式建筑标志性的玻璃百花窗让教堂内光影斑驳,高耸的拱顶下,每个人都能体会到信仰的庄严。

塞戈维亚是西班牙烤乳猪的发源地,不吃一头猪回去怎么对得起自己?1786年开业的Mesón De Cándido餐厅的烤乳猪是西班牙一绝,王公贵族、社会名流都对这口猪肉不能自已。坐在200多年的老店里,吃着四代人一脉相传的秘制烤乳猪,当真有几分皇室的感觉。

吃过午餐,去看白雪公主的城堡。阿尔卡萨城堡相传是迪士尼动画《白雪公主》中城堡的原型,尖尖的塔楼,内部繁复的装饰,让人有在画中的感觉。参观城堡时最好带一个苹果,不但解渴,还能入戏。

从塞戈维亚回到马德里,正好是晚餐的时间。想体验一下当地人的生活,圣米格尔市场再合适不过。买一堆小吃,坐在高脚圆桌前大吃一顿,世界变化不停,人潮川流不息,西班牙人灿烂的板牙,总是让人觉得温暖。

塞维利亚,安达卢西亚的首府,也是《唐璜》《卡门》等经典故事的舞台。巴塞罗那是艺术的、疯狂的,马德里是优雅的、庄重的,而塞维利亚,正如你印象中的西班牙,阳光灿烂,热情开朗。

塞维利亚王宫是欧洲最负盛名的宫殿之一。塞维利亚古来征战之地,建于14世纪初的宫殿不断易主,每一任主人都留下了自己的印记,最后,它融合了阿拉伯式庭院、哥特式建筑和穆德哈尔式宫殿,成为了人类建筑史上的奇观。

塞维利亚主教座堂也走了混搭路线,虽然是全球最大的哥特式教堂之一,它仍旧保留了很多穆斯林风格,幸好穆斯林风和哥特风并不违和。教堂101米的钟楼是哥特风追求极致高度的最好体现,停放在教堂内的哥伦布的灵柩更值得每一位后来人瞻仰。

西班牙的每个城市都有一座西班牙广场,塞维利亚的西班牙广场是全国最大的。这座半圆形的广场很是奢华,好像生怕别人不知道西班牙祖上阔过。在阳光明媚的下午漫步在广场上,喷泉叮咚,马车辘辘,你会发自内心的赞叹,祖上阔过,还真挺好。

广场是定的,河是动的。坐上瓜达尔基维尔河游船,听导游讲解这座古城的故事,河边沉默的建筑放佛也多了些生动的颜色。

火腿是西班牙的招牌美食,在Bar Alfalfa餐厅里吃晚餐,就能品尝到地道的火腿美味。这家餐厅价格亲民,一到饭点,店里便坐满了食客,觥筹交错,刀叉齐鸣,嬉笑怒骂,全是生活的声音。

塞维利亚是弗拉明戈舞的发源地,以一场纯正的弗拉明戈舞蹈表演作为压轴大戏最为合适。如果你旁边的人随着音乐击掌大喊“欧嘞”,你不妨也跟着喊,一来显得你很懂行,二来更能融入热烈的氛围之中。

龙达有两个广为人知的名字,“天空之城”和“私奔小镇”。叫它“天空之城”是因为它建在悬崖之上,叫它“私奔小城”是因为文豪海明威对它毫不掩饰的喜爱。

龙达虽小,却不缺历史。它是“戈雅式斗牛”的发源地,龙达斗牛场也是西班牙历史最古老的斗牛场。能容纳5000名观众的斗牛场算不上宏大,却是斗牛士们的朝圣地。要是有幸赶上节日,在这里看一场斗牛表演,逼格比在马德里看还要高。

龙达被陡峭的El Tajo峡谷一分为二,峡谷上有三座桥,其中的新桥最为重要。从新桥上走过来到老城,能明显感受到阿拉伯风情。而想要纵观新桥就要来到位于新桥边的观景台,隔着悬崖望向白色小城,桥上石砖的斑驳纹理也清晰可见。

摩尔王之家是龙达的另一处奇观,除了参观公园和矿山,还可以山洞中的秘密通道一路下行至谷底。站在悬崖之下,仰视悬崖上的龙达,更能明白“天空之城”的名头从何而来。

到了第5天,把旅行的节奏缓一缓,早上睡到自然醒,之后坐大巴前往格拉纳达。格拉纳达的阿拉伯风情浓郁,当地人点熏香、抽水烟、吃阿拉伯菜,上辈子一定是折翼的阿拉伯人。

格拉纳达的阿尔拜辛街区,因完好的保留了中世纪的摩尔街道而被评为“世界文化遗产”。沿着狭窄蜿蜒的街道穿行在白墙褐顶的老房子之间,街边的北非小吃店会让人觉得穿越到了摩洛哥。登上制高点圣尼古拉广场俯瞰老城,穿越感会更加强烈。

既然“穿越”了,就把乱入进行到底。La Teteria del Bañuelo是格拉纳达最古老的茶店,点一杯薄荷茶,看着身边的食客一边抽着水烟,一边看书聊天,人生悠闲,莫过于此。

5天换了5个城市,虽然新鲜,难免有点小累,一场阿拉伯浴最能让疲惫的身体和亢奋的精神放松下来。在安达卢西亚风满满的Hammam Al Andalus里泡个澡,再来一次按摩,10个人里有9个舒服得直哼哼。

阿尔罕布拉宫是西班牙的标志之一,享有“宫殿之城”、“世界奇迹”、“世界文化遗产”等一大串名头,简单点说呢,就是到阿尔罕布拉宫,你买不了吃亏也买不了上当。

由摩尔人兴建的阿尔罕布拉宫是伊斯兰教建筑和园林艺术的完美结合,景区占地面积很大,分为卡洛斯五世皇宫,纳塞瑞斯皇宫,上阿尔罕布拉,阿卡萨巴碉堡及轩尼洛里菲花园五组建筑群,足够你逛上一整天的时间。

整个宫殿中,最具代表性的当属桃金娘中庭和狮庭。桃金娘中庭的喷泉、树篱和水池中的倒影,狮庭中雕梁画栋的回廊,都是拍照免滤镜的绝佳背景。

结束了阿尔罕布拉宫之旅,启程飞往巴塞罗那,余下的4天时间,都在热情似火的“高迪之城”度过。

到了巴塞罗那,不用急着去景点打卡,先用一场轰轰烈烈的血拼来犒劳好好工作、天天向上的自己。

离巴塞罗那34公里的拉罗卡购物村是西班牙甚至是欧洲最大最有名的打折村之一,一百多家奢侈品牌折扣店和高达4折的全年优惠,能让你的钱包迅速瘦身。

不过不用心疼钱包,西班牙实惠的退税政策能让它再胖回来。购买金额大于90欧元就可以申请退税,剁手族们完全可以疯狂一点,再疯狂一点。

心满意足地回到巴塞罗那之后,解锁西班牙的另一招牌美食——西班牙海鲜饭。Barceloneta餐厅的海鲜饭很是地道,更妙的是它的就餐环境,海风徐来,棕榈婆娑,落日把沙滩染成金黄……

在海边吹着海风吹海鲜饭,之后在沙滩上走一走,直到所有的灯都熄灭了也不停留。

巴塞罗那被称为“高迪之城”,这位鬼才建筑师用无与伦比的才华赋予了巴塞罗那迷人的色彩。在他众多的作品中,最受大家喜爱的就是巴特罗之家。英雄斗恶龙的故事给了高迪创作的灵感,烟囱是英雄,屋顶是巨龙,而公主,是每一个被造型魔幻的建筑迷住的少女。

米拉之家是高迪设计的最后一个私人住宅,三面波浪型的墙面、扭曲回绕的铁条、铁板构成的阳台栏杆和宽大的窗户都非常吸引眼球。米拉之家的六层、顶楼和屋顶阳台对外开放,楼顶的烟囱造型奇特,也曾无数次出现在明信片里。

倾尽了所有心血的圣家堂是巴塞罗那的名片。高迪为教堂设计了三个外立面,分别代表了耶稣的诞生、受难与复活,而18座尖塔则代表着圣母、耶稣和他的16个小伙伴。站在教堂之前,不信教的人心里也会涌出敬畏之感。

教堂内部的设计更是巧夺天工,阳光穿过彩绘玻璃映射进教堂之内,把穹顶映照得色彩斑斓。每一次抬头仰望,都让人觉得自己看见了天堂。

圣家堂已经修建了130多年,现在还未完工。高迪老爷子就安眠在圣家堂地下墓室中,静静地等着这个伟大工程完结的那一天。

如果沉浸在光怪陆离的高迪世界中不能自拔,充满了前卫气息的alkimia餐厅能把你拉回现代世界。西班牙旅游店里的招牌菜藏红花与甜辣椒米饭佐小龙虾,和高迪的建筑一样,让人回味无穷。

古埃尔公园是高迪的早期作品,是他融合了各种建筑风格后,用碎瓷砖组成的五彩缤纷的童话世界。那条著名的蜥蜴就在公园门口,和它合影后,抓紧时间进入公园,去感受高迪那天马星空的童心。

逛过了古埃尔公园之后,你的西班牙之旅已进入了尾声。在余下的时间里,你可以选择不同的节目,让这趟旅行更加完整。

想体验巴塞罗那的生活气息,就去波盖利亚市场。它是“全世界最美的十个市场”之一,摆放得整整齐齐的果蔬专治强迫症,不但能享口福,还能享眼福。

想文艺一点,就去Els 4Gats咖啡馆,《午夜巴塞罗那》的男女主角就是在这里相遇的。毕加索在这里办了他的第一场画展,画展的海报就印在餐厅目录的首页。

想继续买买买,就去英国宫商场。在拉罗卡购物村买的留个自己,在这里买的送给朋友。

想看看巴塞罗那的全貌,就去迪比达波游乐园里坐一次摩天轮。在巴塞罗那的制高点,这座城市对你再无保留。

想感受西班牙狂热的足球氛围,就去诺坎普球场看一场球。梅西的每一次过人、每一脚射门,都能引发现场的山呼海啸。

想体验巴塞罗那的夜生活,那就更好办了。巴塞罗那咖啡馆、酒吧、夜总会遍地,到了午夜,整个巴塞罗那都是不睡觉的人 。

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哥本哈根减肥法食谱完整版

导语:哥本哈根减肥法食谱共分为13天,每天的搭配都非常精准,因此对于各种食材的采购要求也非常高,大家可以参考下面的原则。最后,39减肥编辑还是要温馨提示一下,这个方法有点极端,哥本哈根十三日食谱建议大家还是使用速度慢点

导语:哥本哈根减肥法食谱共分为13天,每天的搭配都非常精准,因此对于各种食材的采购要求也非常高,大家可以参考下面的原则。最后,39减肥编辑还是要温馨提示一下,这个方法有点极端,建议大家还是使用速度慢点的健康的减肥方法。

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉类可以煮、炖、烤,但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿,可以是鸡肉火腿;可以使用盐,胡椒及其他调味料;鱼不可以替换成其他食物;油可以使用各种食用油;菜可以无限量吃;每天要喝很多水,最好达两升;一旦出现严重破戒行为,立刻终止食谱,食谱不再起原来的作用;食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

1.食材问题:牛排是菜场和超市买的,盐腌,微波炉烹制;火腿是超市买的切片火腿,
更多精彩尽在这里,详情点击:https://deluxehair.net/,毕尔巴鄂选的是淀粉含量小于2%的;第一周酸奶是自制的,用一点酸奶做引,和鲜牛奶一起,热一下,发酵了就可以了,第二周嫌麻烦,用普通酸奶和液体乳酪来代替了;蔬菜水果都是家附近买的。

2.饮食障碍问题:除了咖啡,我全部冷食,目的是不刺激食欲,也是为了方便。肉类凉了,是比较难吃的。柠檬汁拌生菜,真是难吃,实在不行就当药吃。

3.身体问题:一是腰酸;二是轻微便秘,可能是因为吃得太少;三是心率过快,可能是糖摄入太少。

最强2019葡萄牙旅游攻略送给你

提起C罗,菲戈,这些的葡萄牙大牌球星相信你一定知道,即便是不关注足球的人,对这些名字也是朗朗上口。随着全世界对足球的狂热,葡萄牙的旅游业也是蒸蒸日上,全世界的旅游爱好者纷纷把旅行目的地定在了葡萄牙。葡萄牙,全名葡萄牙共和国,是欧洲伊比利亚半岛西部的一个国家,濒临大西洋。面对景点众多的葡萄牙,怎样才能省时省力、尽情畅游呢?这里有一份史上最强

葡萄牙最为最受人们喜爱的旅游城市之一,当然有自己的独到之处,葡萄牙旅游攻略因为葡萄牙的地域呈现狭长状态,又临海凭风,在2019葡萄牙旅游攻略中,首推的旅游路线当然是以里斯本、波尔图为枢纽的城市旅行,只有在一个国家的经典城市中,才能深切体会这个国家的风土人情,感受这个国家的美好。在葡萄牙,所有的经典景点是南北方向排列的,一年四季都是去葡萄牙旅行的好机会,在四月到十月之间,葡萄牙的气候非常温暖,特别是六月到九月这几个月中,葡萄牙将会迎来每年的旅游高峰期。葡萄牙在大冒险时代就成为了欧洲著名的海上强国,现在的葡萄牙,不仅有优良的海港,还有舒适宜人的气候,让人流连忘返,现代都市里斯本——欧州古城波尔图——500年历史的古堡贝伦塔使我们强烈推荐的经典路线葡萄牙旅游攻略中,第一站必须是最具代表性的城市里斯本。在里斯本,有非常多的历史古迹让你参观,这也是让别的城市都羡慕的资本,在这里,既有传统的保留,又有修复好的建筑和雕塑,街景依然是中世纪的风格,众多的修道院、
更多精彩尽在这里,详情点击:https://deluxehair.net/,毕尔巴鄂教堂、宫殿和城堡等景点都是来往游客的最爱,非常值得一看。在里斯本的街道上,适合漫步街道来享受生活,如果走累了,可以随意找个公园和咖啡厅休息。如果你是喜欢热闹的人,罗西欧广场、阿尔法玛区都非常适合你。

2019葡萄牙旅游攻略中提起的第二站,当然是欧州古城波尔图。波尔图的景点都非常的集中,有波尔图音乐厅、牧师塔、波尔图主教堂、利贝拉码头和连接对岸加亚新城和波尔图的路易斯一世桥是最著名的几处,况且它还有自己的教堂、博物馆、画馆、纪念碑、雕塑群像等,当然,如果你热爱葡萄牙的球队和球星,宏伟的火龙球场也是不错的选择。

一天的旅途疲惫都要在酒店得到舒缓,那么最强的2019葡萄牙旅游攻略,当然会提供最全面的酒店攻略。在里斯本,有721家酒店供你选择,中心区、阿尔法玛区、坎珀里德贝伦区等都是热门区域,西葡网红、葡式温馨公寓、穿越里斯本、古城漫步、品质青旅都是旅客的不二选择;在波尔图由八个区域受到广大旅客的欢迎,其中,百分之六十六的游客都会选择住在老城区,有247家酒店供游客根据自己的实际情况来选择住在舒适区还是豪华区。

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意大利米兰圣心大学孔子学院举办“中国旅游文化周”开幕式

意大利时间5月19日14点,由米兰圣心大学孔子学院和中国驻罗马旅游办事处联合举办的“中国旅游文化周”活动在米兰和平门广场拉开帷幕。中国文化旅游部张旭副部长、中国驻米兰总领馆许蓉参赞等嘉宾出席了本次活动,500多米兰市民冒雨参加了活动。

“中国旅游文化周”活动是米兰圣心孔子学院建院十周年庆典活动之一,这次“中国旅游文化周”活动得到中国文化和旅游部国际交流与合作局的指导,以及中外文化交流中心的大力支持。

本次活动有中国美食品尝、舞龙舞狮、太极拳、民乐表演、绘制京剧脸谱、书法、剪纸艺术等文化展示和体验活动,旨在为米兰及周边地区市民们呈现多姿多彩的中国传统文化艺术,
更多精彩尽在这里,详情点击:https://deluxehair.net/,毕尔巴鄂以期让观众不仅能亲眼所见,还能亲自参与、体验,进一步拉近当地民众与中国文化艺术的距离,让意大利民众进一步感受中国文化和汉语的魅力。

圣心大学孔子学院的杨波老师负责京剧脸谱体验,他首先给现场观众简单讲解了京剧脸谱的起源,并给观众们讲解了京剧中不同颜色的含义后,选了几个代表人物,教他们画脸谱。现场的观众们听完后跃跃欲试,纷纷拿起空白脸谱开始自己的创作。

唐梦晗老师给观众们从文房四宝讲起,给观众示范握笔、书写毛笔字,并现场教学,鼓励大家学习握笔姿势,指导感兴趣的观众拿起毛笔写汉字,一撇一捺,一字一顿,让现场的观众们感受到了汉字之美。

旁边张晨莲老师先了一些剪纸成品给大家看,并讲解了剪纸艺术在中国民间的起源和历史。意大利米兰旅游攻略随后她拿出红纸、小剪刀带着大家剪出了小熊猫、红“囍”等中国特色的图案,有的观众还举一反三,剪出了自己喜欢的图案。

在张潇雅老师的茶艺展台。她先摆出中国六大茶类的茶叶,并给观众讲解了中国茶的起源和分类,并让观众亲自把学到的大类茶叶的名称与现场茶对应,一轮下来,大家都知道了哪种是“绿茶”哪种是“红茶”。随后,她教观众泡茶、奉茶的礼仪。观众们早已按耐不住,跃跃欲试地坐到茶席上自己尝试泡茶了。

中国传统文化体验、学习结束以后,和平门广场大厅内还举办了民乐表演。圣心孔子学院的陈镜伊老师身着素白汉服、轻抚古琴,把听众们带入了宛转悠扬的古琴声中,古琴曲结束后,观众还感觉余音绕梁,沉浸其中。

整场活动中,始终有观众围在圣心孔子学院的咨询展台周围,了解关于汉语学习课程、汉语考试、文化体验等活动的详细内容。

参加活动的市民们盛赞本次活动,静可(Jacqueline)说:“这个活动的内容很丰富,让我对中国的城市文化产生了很浓厚的兴趣”。以前去过中国的玛丽娜(Martina)说“这次的活动,让我感觉就像在中国一样,品尝中国茶、画京剧脸谱,感觉很亲切”。

“中国旅游文化周”旨在让意大利民众更加了解中国,推动中意文化和旅游交流不断拓展,以文促旅,以旅彰文。

乔治梅森孔子学院在奥舍尔终身学习学校(OLLI)举办四次中国文化系列讲座

米兰天主教圣心大学孔院“汉语熟语的分析与运用”讲座成功举办返回搜狐,查看更多

襄阳充电机为大兴国际机场输入绿色能源

6月6日,记者从湖北追日电气股份有限公司(简称追日电气)获悉,追日电气中标北京大兴国际机场新能源汽车充电设备采购招标项目,将为该机场飞行区特种车辆大批量提供直流快速充电机,并打造光储充一体化系统。

北京大兴国际机场将被打造成高效运营的“绿色机场”,实现场内清洁能源车辆使用率100%,充电配套设施覆盖率100%。

追日电气该项目相关负责人介绍,北京大兴国际机场这项投资800亿元建设的超级工程融合了各领域的前沿技术,此次飞行区新能源车辆充电项目招标吸引业内众多知名企业参与,最终追日电气凭借过硬的技术、产品以及众多海内外高端项目经验一举中标。

据悉,除供应新能源车辆充电设备外,追日电气还将为北京大兴国际机场飞行区提供光储充一体化系统解决方案,将光伏发电、储能和充电技术有机结合,实现多能源互补,开启机场能源利用新模式。

近年来,追日电气致力于能源综合利用模式创新及新能源汽车充电系列产品研发,其新能源汽车充电系列产品已成功应用于上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、日本东京成田国际机场、西班牙毕尔巴鄂机场西班牙毕尔巴鄂机场等知名航空港。

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西班牙潘普洛纳奔牛节:斗牛士连人带马被蛮牛撞倒

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当地时间2019年7月9日,西班牙纳瓦拉自治区潘普洛纳,年度圣佛明节继续举行,在当天的一场斗牛比赛中,西班牙斗牛士被蛮牛撞倒,连人带马摔倒在地。圣佛明节奔牛节本是一个宗教节日,据说圣费尔明是潘普罗纳市的保护神,从12世纪开始就有纪念活动,到了1591年就开始有奔牛活动,奔牛只是其庆祝活动之一,经过几个世纪的演变,除了本地人,其他人已约定俗成地把奔牛作为节日的名称,西班牙毕尔巴鄂特产成为一种追求勇敢、表现自我、寻求刺激的节庆活动。

哥本哈根减肥法原理:靠极低热量实现减肥效果

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核心提示:营养师分析,哥本哈根减肥法原理是靠极低热量实现减肥效果,通过这份食谱,保持摄入食物远远低于每天人体所消耗的热量,才达到了减肥的效果。哥本哈根减肥法是会有效果的,但是并不等于健康。

哥本哈根减肥法,据说,这个食谱一年只能吃一次。按照这份哥本哈根减肥食谱,可以立时瘦身;坚持满13天后,恢复正常饮食,体重也不会反弹。随便用谷歌搜索一下这份食谱,能找到大量网友的体验报告。很多人在博客里写道,自己坚持13天,最后瘦掉了8~10斤。在营养师眼中,这样的食谱靠谱吗?

我们请诺特营养干预中心杭州总部的资深营养师陈美华仔细分析了这份食谱。“总的来说,这是一份极低热量食谱,”正是保持摄入食物远远低于每天人体所消耗的热量,才达到了减肥的效果。她同时也提醒大家:“这样瘦身是会有效果的,但是并不等于健康。”

首先,这份低卡食谱不能提供正常人每天所必需的能量。像在节食初期,很多网友都在体验报告中说自己“头晕,浑身无力,只能窝在沙发里看一天韩剧”。到节食的后期,甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。所以根本没法保证正常工作。而且很有可能因为节食,让平时普通的食物都变得更具诱惑,即使坚持13天,恢复正常饮食之后,还是有可能因为暴饮暴食,导致前功尽弃。

另外,这份哥本哈根食谱,缺少很多人体所必需的营养成分,比如谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周,很可能引发健康问题。这也是食谱中特别注明,一年中只能吃一次的原因。

更重要的是,这份减肥食谱对食物要求非常苛刻,很难真正执行。比如这份哥本哈根食谱中,煎牛排、水煮菠菜等,都必须在家亲自烹调,根本不适合上班族的生活节奏。但是,如果按照诺特营养中心的减肥食谱,每天并不需要饿肚子,只需要控制食物的种类和能量的摄入。即使平时吃食堂,甚至需要应酬都没关系。

陈美华认为,哥本哈根减肥法原理希望通过控制饮食来瘦身没错,但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。

晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜橄榄油柠檬汁拌食

中餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食,水煮西蓝花

哥本哈根减肥法主要是通过极低热量的食谱来控制人一天的摄取,吃得少了,初期体重当然会下降。但是哥本哈根减肥法食谱基本上是不吃主食的,缺少人体生活最基本的营养素需求,而且西方餐单不适合我们食用,还容易引起心跳加速,伤肾,一旦恢复饮食会严重反弹,因此,专家建议使用营养专家干预后的哥本哈根减肥法食谱。

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,…

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,…

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体…

有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢